Besleyici Meyve ve Yulaf Barları
Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir tarif: Meyveli ve yulaflı barlar! Düşük kalorili, besleyici ve doyurucu olan bu barlar, hem lezzetli hem de besleyici kaynaklar sunar. Günün her saati snack olarak tüketebilmeniz için ideal bir seçenek sunan bu tarif, çocuklar için de harika bir ara öğün alternatifi. İçeriğindeki doğal şekerler sayesinde tatlı ihtiyacınızı karşılayacak bu sağlıklı atıştırmalık, pratikliği ile de dikkat çekiyor.
Tarife Giriş
Meyveli ve yulaflı barlar, enerji dolu bir atıştırmalık arayanlar için harika bir seçenek. Yapımı son derece basit olan bu barlar, yulaf ve taze meyvelerin birlikteliği ile ortaya çıkıyor. Fırında kısa bir süre pişirilen bu sağlıklı barlar, hem lezzetli hem de sağlıklı bir beslenme seçeneği sunuyor. Öğün arasında, spor sonrası veya çocuklar için okul atıştırmalığı olarak tercih edebilirsiniz.
- Posiyon: 12 kişilik
- Hazırlama Süresi: 40 dakika
- Pişme Süresi: 25 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 200 gram yulaf ezmesi
- 150 gram bal
- 2 adet muz (iyice ezilmiş)
- 100 gram kuru üzüm
- 50 gram ceviz (iri doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 çimdik tuz
Yapılışı
- Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
- Bir kaba yulaf ezmesini, ezilmiş muzları, balı, kuru üzümü, cevizleri, tarçını ve tuzu ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
- Karışımı yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dökün ve düz bir şekilde yayın.
- Önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika pişirin, kenarlar hafifçe altın rengi olmalıdır.
- Fırından çıkardıktan sonra soğumaya bırakın. İyi soğuduktan sonra dilimleyin ve servis yapın.
Püf Noktaları
Barların kıvamı için muzun iyi ezilmiş olması oldukça önemlidir. Tarçının lezzeti de sizin damak zevkinize göre ayarlanabilir. Ayrıca barların daha kıtır bir yapıda olması için pişirme süresini biraz arttırabilirsiniz. Fırından çıkardıktan sonra kesmeden önce iyice soğumasını beklemek, dilimlerin daha düzgün olmasına yardımcı olur.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu barlar, yoğurt veya taze meyve dilimleri ile harika bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca yeşil çay veya bitki çayları ile de ideal bir ikili olabilir.
