Besleyici Yoğurtlu Meyve Smoothie Tarifi
Yoğurtlu ve meyveli smoothie, hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecek arayanların vazgeçilmezi. Taze meyvelerle zenginleştirilmiş bu tarif, kahvaltıda ya da atıştırmalık olarak harika bir seçimdir. Gençlerin ve çocukların beslenme düzenine kolayca dahil edilebileceği bu smoothie, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca, içinde bulunan yoğurt sayesinde protein açısından oldukça zengindir. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yaparken, bu harika smoothie ile lezzetten ödün vermeyin.
Tarife Giriş
Yoğurtlu ve meyveli smoothie, işlenmemiş meyveler, yoğurt ve biraz bal ile yapılan besleyici bir içecek. Öncelikle istediğiniz meyveleri seçip doğradıktan sonra, yoğurt ve başka malzemelerle birlikte bir blenderda karıştırmak yeterlidir. Dilediğiniz kıvamda hazırlayabileceğiniz smoothie, enerji dolu bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır. Bu tarif kolay ve pratiktir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı taze meyve (muz, çilek, yaban mersini vb.)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı süt veya badem sütü
- 1/2 su bardağı buz
Yapılışı
- Taze meyveleri temizleyip doğrayın.
- Bir blendera yoğurdu, doğranmış meyveleri, sütü ve isteğe bağlı olarak bal ve buzu ekleyin.
- Tüm malzemeleri homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve dilediğiniz gibi süsleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken meyvelerin taze ve olgun olmasına özen gösterin. Dondurulmuş meyve kullanıyorsanız, buz eklemeyi göz önünde bulundurabilirsiniz. Tarifte yoğurt yerine süt veya bitkisel süt alternatifleri kullanarak daha hafif bir versiyon elde edebilirsiniz. Bal yerine doğal tatlandırıcılar kullanarak şekersiz bir seçenek oluşturabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Smoothie'nizi mükemmel hale getirmek için yanında granola, chia tohumları veya fındık gibi besleyici atıştırmalıklarla sunabilirsiniz.
