Enerji Dolu Şekersiz Barlar
Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir çözüm sunan bu şekersiz enerji barları, enerjinizi artırmanın yanı sıra damak tadınıza da hitap ediyor. Yüksek lif içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlar. Doğal malzemelerle hazırlandığı için hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. Bu tarif, spor sonrası atıştırmalık veya gün içindeki enerji düşüklüklerinde harika bir seçimdir. Pratik yapılışıyla da mutfakta fazla zaman harcamadan sağlıklı atıştırmalıklar elde etmenizi sağlar.
Tarife Giriş
Şekersiz enerji barları, yulaf, kuruyemişler ve kuru meyvelerle hazırlanan lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır. Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Bu tarifte malzemeler karıştırılarak fırında pişirilmekte ve dilimlenerek servis etmeye hazır hale getirilmektedir. Hızlıca hazırlanabilen bu barlar, tatlı ihtiyacınızı karşılayarak hem sağlıklı hem de pratik bir alternatif sunar.
- Posiyon: 8 kişilik
- Hazırlama Süresi: 25 dakika
- Pişme Süresi: 15 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 45 gram
- Kalori: 170 kalori
Malzemeler
- 300 gram yulaf ezmesi
- 100 gram fındık içi
- 100 gram ceviz içi
- 50 gram kuru üzüm
- 50 gram kuru kayısı
- 2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı vanilin
- 100 ml süt (veya süt alternatifi)
Yapılışı
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Yulaf ezmesini geniş bir kaseye alın.
- Kırılmış fındık, ceviz, kuru üzüm ve doğranmış kuru kayısıyı ekleyin.
- Bal, vanilin ve sütü karıştırarak yulaf ezmesi karışımına ilave edin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dökün.
- Karışımı eşit bir şekilde yayıp, 15 dakika kadar pişirin.
- Piştikten sonra soğumaya bırakın ve dilimler halinde kesip servis yapın.
Püf Noktaları
Bu enerji barlarını hazırlarken malzemelerinizi isteğe bağlı olarak değiştirebilirsiniz. Fındık ve ceviz yerine badem veya antep fıstığı kullanmak, farklı tatları denemenizi sağlar. Ayrıca, kuru meyveler yerine çikolata parçaları da ekleyerek, daha tatlı bir lezzet elde edebilirsiniz. Barların çıtırlığını koruması için tamamen soğuduklarından emin olun ve hava almayan bir kapta saklayın. Enerji barlarınızı buzdolabında 1 hafta, dondurucuda ise daha uzun süre saklayabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu enerji barlarının yanında bir fincan yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu ile harika bir ikili oluşturabilirsiniz. Ayrıca, bu barlar doğa yürüyüşleri ve sporlar için mükemmel bir atıştırmalık alternatifi sunar.
