Enerji Dolu Vitamin Deposu: Kurutulmuş Meyve ve Kuruyemiş Karışımı
Kurutulmuş meyve ve kuruyemiş karışımı, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek sunar. Doğal tatlar, vitamin ve minerallerle dolu bu karışım, enerji seviyenizi artırırken sağlığınıza da katkıda bulunur. Snacking, mükemmel bir besin kaynağı olan bu tarif ile hem lezzetli hem de sağlıklı seçimler yapabilirsiniz. Evde kolayca hazırlayarak kontrol edebileceğiniz atıştırmalığınız ile her an fit kalın!
Tarife Giriş
Bu tarifte, farklı kurutulmuş meyve ve kuruyemişlerin birleşimiyle zenginleştirilmiş bir karışım hazırlayacağız. Fıstık, badem, ceviz, kayısı, üzüm gibi malzemeler kullanarak sağlıklı bir atıştırmalık oluşturacaksınız. Yaklaşık 15 dakika içinde hazırlayabileceğiniz bu vitamin deposu, kahvaltılarda, ara öğünlerde ya da spor sonrası enerji ihtiyacınızı karşılamak için idealdir.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 100 gram kurutulmuş kayısı
- 100 gram kuru üzüm
- 100 gram fındık
- 100 gram badem
- 100 gram ceviz
- 50 gram kuru yaban mersini
- 50 gram fıstık
Yapılışı
- Tüm kurutulmuş meyveleri ve kuruyemişleri bir kaseye alın.
- İstediğiniz oranda karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
- Karışımı porsiyonlar halinde küçük kaplara yerleştirin veya bir hava geçirmez kapta saklayın.
- Serin ve kuru bir yerde muhafaza edin.
Püf Noktaları
Kurutulmuş meyve ve kuruyemiş karışımınızı hazırlarken, dilediğiniz meyve veya kuruyemişleri değiştirerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalık tercih edenler için şeker eklememek en iyi seçenektir. Eğer daha tatlı bir karışım istiyorsanız, biraz hindistan cevizi veya kakao ekleyebilirsiniz. Ayrıca, çeşitli kuruyemişlerin ve meyvelerin antioksidan ve vitamin içeriklerini artırarak sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurt, süt, kahvaltı gevreği veya smoothie'lerde mükemmel bir tamamlayıcıdır.
