Renkli ve Sağlıklı Enerji Çerezi
Sağlıklı çerez karışımları, hem besleyici hem de enerji verici bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçimdir. Özellikle yoğun geçen günlerde enerji seviyenizi artıracak ve açlık hissinizi bastıracak bu çerezler, doğal malzemelerle hazırlandığı için sağlığınıza da katkı sağlar. Çocuklar için hafif ve lezzetli bir ara öğün olarak da mükemmel bir alternatiftir. İçerisindeki kuruyemişler, meyveler ve tahıllar sayesinde vitamin ve mineral kaynağı olan bu çerez karışımı, hem lezzeti hem de sağlığı bir arada sunar.
Tarife Giriş
Bu sağlıklı çerez karışımı tarifi, badem, ceviz, fındık, kuru üzüm ve keten tohumu gibi besin değerleri yüksek malzemelerle hazırlanır. Tüm malzemelerin bir araya gelerek oluşturduğu bu karışım, hem hafif bir atıştırmalık hem de enerjinizi artıracak harika bir ara öğün olacaktır. Hazırlaması oldukça basit olan bu tarifte, malzemelerin karıştırılması ve fırınlanması adımları yer alıyor.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 100 gram badem
- 100 gram ceviz
- 100 gram fındık
- 50 gram kuru üzüm
- 50 gram kuru meyve (örn: kayısı, erik)
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 çay kaşığı tuz
Yapılışı
- Tüm kuruyemişleri ve kuru meyveleri bir kapta karıştırın.
- Keten tohumunu ekleyin ve iyice harmanlayın.
- Balı ve tuzu ekleyip karışımı tekrar karıştırın.
- Fırın tepsisini yağlı kağıt ile kaplayın ve hazırladığınız karışımı eşit şekilde yayın.
- Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10 dakika kadar fırınlayın.
- Fırından çıkardıktan sonra soğumasını bekleyin ve servis edin.
Püf Noktaları
Bu çerez karışımını hazırlarken kullanacağınız malzemeleri damak zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin, farklı kuruyemişler veya kuru meyveler ekleyerek yeni tatlar elde edebilirsiniz. Çerezlerin fırında daha çıtır olması için pişirme süresini kontrol edin; aşırı pişirmemeye dikkat edin. Karışımınızı hava geçirmez bir kapta saklarsanız, tazeliğini daha uzun süre korur.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu sağlıklı çerezlerle birlikte yoğurt veya meyve suyu tüketmek harika bir fikir. Ayrıca çay veya kahve ile birlikte tadına varabilirsiniz.
