Besleyici Vegan Shake Tarifi
Güçlü Vegan Shake, besleyici malzemeleriyle dolu, vegan yaşam tarzı benimseyenler için mükemmel bir tercih. Bu smoothie, hem lezzetli hem de vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenek sunar. Yoğun besin değerleri sayesinde kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilebilirken, spor sonrası enerji takviyesi olarak da harika bir alternatiftir. Kendi damak zevkinize göre malzemeleri çeşitlendirerek sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Tarife Giriş
Güçlü Vegan Shake, süt yerine bitkisel süt, muhabbeti kolaylaştıran muz ve enerji verici süper gıda tozları ile hazırlanır. Bu tarife ekleyeceğiniz taze meyveler ve çekirdekler sayesinde, vitamin dolu ve doyurucu bir içecek elde edeceksiniz. Hazırlanması sadece 5 dakika sürüyor ve misafirlerinizi etkileyecek bir lezzet sunuyor.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Vegan Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 250 ml badem sütü
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı kakao tozu
- 1 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- Yarım su bardağı dondurulmuş meyveler (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Muzu soyup dilimleyin ve bir karıştırıcıya koyun.
- Badem sütü, chia tohumu, kakao tozu ve akçaağaç şurubunu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak dondurulmuş meyveleri de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
- Smoothie’yi bardaklara dökün ve isterseniz üzerini taze meyvelerle süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie'nin kıvamını ayarlamak için badem sütü miktarını artırabilir veya azaltabilirsiniz. Daha yoğun bir lezzet için, karışıma fındık ya da ceviz de ekleyebilirsiniz. Chia tohumu, içeceğinizin besin değerini artırırken, aynı zamanda doyuruculuğa da katkıda bulunur. Tarifinizi kişiselleştirmek için farklı meyveler ve süper gıda tozları kullanabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu vegan shake, granola, yulaf ezmesi veya kepekli tost ile harika bir uyum sağlar.
